Rouleau de massage

Un corps libre, sans douleur, plus mobile et une meilleure récupération, ça vous tente ?

Si oui, il vous faut ABSOLUMENT un rouleau de massage.

Les bienfaits du Rouleau de massage

Le rouleau de massage va permettre d’agir sur les fascias.

Fascias ?

Tout comme les tendons et les ligaments, les fascias font partie de ce qu’on appelle les tissus conjonctifs. Ils s’étendent sans interruption du sommet du crâne aux orteils.

Pour simplifier, il faut voir les fascias comme une toile qui enveloppe et maintient en place toutes les structures du corps (muscles et groupes musculaires, os, artères, organes,…).

Dans leur état normal, les fascias sont souples et détendues et facilitent le glissement de la peau mais aussi des fibres musculaires entre elles.

Des crispations, des durcissements et même des adhérences peuvent se créer souvent suite à :

• un effort physique
• du stress
• des mauvaises habitudes posturales
• un traumatisme physique (coups, chocs, accidents)
• un traumatisme psychologique (dépression, deuil,…)

Dans ce cas, les différents muscles ou parties de muscles n’arrivent plus à glisser aisément les uns sur les autres.

Ce dysfonctionnement peut engendrer les symptômes suivants :

• douleurs dorsales
• diminution de la circulation sanguine
• perte de mobilité, gêne articulaire
• un déséquilibre dans les alignements corporels
• maux de tête dus à des tensions cervicales
• fibromyalgies
• tensions musculaires
• sciatiques
• douleurs chroniques

Par exemple, une restriction articulaire dans une jambe peut faire que la marche exige 40 % de plus d’énergie, et si deux articulations sont contraintes dans la même jambe, l’effort peut aller jusqu’à 300%.

Libre de tous ces symptômes, la vie est plus belle et les performances sportives aussi !

Relâchement myofascial

Plus connu souvent sous le terme anglais Myofacial Release ou SMR pour Self Myofascial Release, c’est la technique employée avec le rouleau. Cela peut être effectué aussi avec certaines balles spécifiques.

Il suffit de faire rouler les différentes parties du corps sur le rouleau et de s’arrêter un court instant sur les points douloureux pour les faire lâcher. En anglais, ces points sont appelés Trigger Points (points gâchettes en français).

Ces Trigger Points ne se relâcheront pas par du repos ou de l’étirement mais par une pression.

Il est important de savoir que le point à l’origine de la douleur n’est pas toujours à l’endroit où ça fait mal.

Automassage

Même si se faire masser est en général un moment agréable, on reste souvent le mieux placé pour savoir où l’on a mal et quelle force de pression est nécessaire pour se soulager.

C’est le gros avantage de l’automassage au rouleau, il est ultra ciblé et donc très efficace.

On peut s’automasser au rouleau avant et/ou après l’entraînement mais aussi les jours de repos pour une meilleure récupération.

Une séance d’automassage au rouleau peut durer de 5 à 60 minutes en fonction du besoin et du temps qu’on a.

Poids	0.5 kg
Dimensions	35 × 15 × 15 cm